# Chống Nắng và "Nhả Nắng" Hiệu Quả Cho Làn Da Du Lịch Chào mọi người, dù là da mình vốn trắng, nhưng mình lại thích "hứng nắng" lắm, ít khi che chắn kỹ càng. Hồi xưa, mình còn chẳng thèm dùng kem chống nắng, kết quả là sau mỗi chuyến đi, da cứ đen thui. Ngày trước, mình cũng thích da ngăm ngăm nữa, kiểu trông "hoang dại" ấy, dân du lịch mà trắng bóc thì… hơi lạ. Nhưng rồi mình đổi ý. Càng đi nhiều, mình nhận ra da bị cháy nắng nhìn cứ "bẩn bẩn" chứ không hề khỏe khoắn như mấy bạn gái Latinh da ngăm. Vì vậy, hai năm trở lại đây, mình bắt đầu để ý đến việc chăm sóc da hơn. Kết quả, da mình đỡ đen đi trông thấy nhờ vào hai "bí quyết": chống nắng và "nhả nắng". À, mình còn bị tàn nhang di truyền nữa, nên mỗi lần đi chơi, tàn nhang lại sậm màu hơn. Áp dụng cách này cũng giúp mờ tàn nhang nhanh chóng. ## 1. "Nhả Nắng" - Bí Quyết Từ Thiên Nhiên Mình sẽ chia sẻ bí quyết "nhả nắng" trước, và nguyên liệu thì hoàn toàn từ thiên nhiên, đó là tắm bằng bột đậu đỏ mix sữa tươi không đường và mật ong. **Công thức:** * 4 muỗng cà phê bột đậu đỏ (cho cả mặt và toàn thân) * Sữa tươi không đường (vừa đủ sệt) * 2 muỗng cà phê mật ong Nếu bạn muốn "nhả nắng" nhanh hơn, có thể thêm 1 muỗng cà phê nước cốt chanh hoặc 1 muỗng sữa chua không đường. Nhưng riêng mình thì không dùng vì axit trong chanh và sữa chua có thể làm mỏng da, dễ bắt nắng hơn. **Cách thực hiện:** Sau khi làm sạch da, tẩy tế bào chết toàn thân, tắm lại bằng sữa tắm, rồi thoa đều hỗn hợp lên da (mặt, body), đặc biệt là những vùng da nhăn hoặc dễ "bám bẩn" như cổ, khuỷu tay, đầu gối... Massage nhẹ nhàng trong vòng 15 phút trở lên, sau đó tắm lại bằng nước sạch (không dùng sữa tắm nữa). Lần đầu tiên, bạn sẽ cảm nhận ngay sự khác biệt: da mềm mại hơn, những vùng da "khó chiều" cũng sạch sẽ hơn, lại còn thơm tho nữa. Với những bạn mới bắt đầu, tắm 3 lần/tuần trong 2 tháng đầu tiên sẽ thấy da cải thiện rõ rệt. Sau đó, có thể duy trì 1-2 lần/tuần. **Tác dụng của các thành phần:** * **Bột đậu đỏ:** Chứa vitamin C, E, B1 giúp da trắng hồng, tẩy tế bào chết, và tái tạo da. * **Sữa tươi:** Làm da láng mịn, cấp ẩm, và cải thiện vùng da nhăn nheo. * **Mật ong:** Dưỡng ẩm, làm mờ vết thâm. * **Tẩy tế bào chết:** Giúp loại bỏ tế bào chết, tạo điều kiện cho dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn. **Lưu ý:** Nếu bạn dùng chanh hoặc sữa chua, hãy giảm liều lượng dần. Dùng nhiều sẽ làm da mỏng và dễ bị tổn thương khi ra nắng. Mình đã duy trì thói quen này suốt 2 năm. Tuần nào cũng tắm ít nhất một lần. Khi đi chơi về thì tăng lên 2 lần/tuần để "nhả nắng" nhanh hơn. Nếu có thời gian, bạn có thể tự làm bột đậu đỏ tại nhà để đảm bảo chất lượng. Nếu không, hãy chọn loại bột đậu đỏ nguyên chất và có nguồn gốc rõ ràng nhé. Kiên trì là chìa khóa! Vì đây là nguyên liệu thiên nhiên nên không thể thấy kết quả ngay. Với những bạn có làn da trắng sẵn như mình thì sẽ thấy da sáng hơn. Còn với những bạn da không trắng, da sẽ được cải thiện, quan trọng là vẫn giữ được vẻ tươi tắn, khỏe khoắn của dân du lịch. ## 2. Chống Nắng Đúng Cách Mình đã từng viết một bài về chủ đề này, nhưng sẽ tóm gọn lại ở đây để các bạn dễ theo dõi. Không phải cứ thoa kem chống nắng là xong. Nó có thể giúp bạn yên tâm, nhưng không thể bảo vệ hoàn toàn khỏi ung thư da hoặc thậm chí có thể phản tác dụng, gây nhăn da và nổi mụn nếu bạn không hiểu rõ về sản phẩm. **Tia UV và Tác Hại:** Ánh nắng mặt trời có hai loại tia UV chính: * **Tia UVB:** Gây cháy nắng trên bề mặt da. * **Tia UVA:** Xâm nhập sâu vào da, gây nếp nhăn và ung thư da. Tia UVA có thể xuyên qua cửa kính. **Chỉ Số Chống Nắng:** * **SPF:** Cho biết thời gian da được bảo vệ khỏi tia UVB. Ví dụ, SPF 30 có nghĩa là da bạn được bảo vệ khoảng 7 tiếng (30 phút x 15). * **PA:** Đo lường khả năng chống tia UVA. * PA+: Chống 50%-70% tia UVA * PA++: Chống 75%-87.5% * PA+++: Chống 87.5%-93.75% * PA++++: Hơn 93.75% **Chọn Kem Chống Nắng Phù Hợp:** Không phải chỉ số cao nhất là tốt nhất. Nó có thể gây khô da và dễ kích ứng. Tốt nhất, bạn nên có ít nhất 3 loại kem chống nắng: * **Daily (SPF 35 PA+):** Dùng khi ở trong nhà, đi học, đi làm. Bảo vệ da khỏi tia UV từ máy tính, điện thoại. * **Long-lasting (SPF 50+ PA+++):** Dùng khi đi chơi ngoài trời, đi biển, công việc phải ra nắng thường xuyên. Chống nắng lâu trôi, không cần thoa lại nhiều lần (loại có khả năng chống nước). * **For dry skin (SPF 50+ PA+++):** Dành cho da khô, có thêm thành phần dưỡng ẩm. **Phân Loại Kem Chống Nắng:** * **Vật lý:** Tạo lớp màng chắn bên ngoài, phản xạ tia UV. Phù hợp với da mụn, nhạy cảm, da khô. Không cần chờ thời gian thẩm thấu. * **Hóa học:** Hấp thụ tia UV và phân hủy dưới dạng nhiệt. Cần chờ 20 phút trước khi ra nắng. Phù hợp với da dầu hoặc trang điểm. **Cách nhận biết:** * **Vật lý:** Chứa Zinc oxide và Titanium dioxide. * **Hóa học:** Không chứa hai thành phần trên. --- # 晒后修复与正确防晒，为旅行后的肌肤保驾护航 大家好，虽然我的皮肤是白的，但我喜欢晒太阳，很少会全副武装地遮挡。以前，我从不使用防晒霜，结果每次旅行后，皮肤都晒得很黑。以前我也喜欢晒成小麦色，感觉很"狂野"，旅行的人白白净净的，反而有点奇怪。 但后来我改变了主意。我意识到，越是经常外出，皮肤不仅容易被晒伤，看起来也显得"脏兮兮"的，而不是像拉丁女孩那样拥有健康的小麦色皮肤。因此，在过去的两年里，我开始更加关注护肤。结果，我的皮肤明显变好了，这要归功于我的两个"秘诀"：防晒和"晒后修复"。另外，我还有遗传性的雀斑，所以每次出去玩，雀斑颜色就会加深。采用这种方法也能帮助快速淡化雀斑。 ## 1. "晒后修复"——源自自然的秘诀 我将首先分享我的"晒后修复"秘诀，原料完全来自天然，那就是用红豆粉、脱脂牛奶和蜂蜜混合的浴液。 **配方：** * 红豆粉 4 汤匙（用于面部和全身） * 脱脂牛奶（适量，调制成糊状） * 蜂蜜 2 汤匙 如果你想更快地"晒后修复"，可以加入 1 汤匙柠檬汁或 1 汤匙原味酸奶。但我个人不用，因为柠檬汁和酸奶中的酸可能会使皮肤变薄，更容易被晒伤。 **使用方法：** 清洁皮肤后，全身去角质，用沐浴露冲洗干净，然后将混合物涂抹在全身（面部、身体），特别是那些容易出现皱纹或"藏污纳垢"的部位，如颈部、肘部、膝盖……轻轻按摩15分钟以上，然后用清水冲洗干净（不要再用沐浴露）。 第一次，你就会立刻感受到不同：皮肤变得更加柔软，那些"难搞"的部位也更干净了，而且还很香。 对于刚开始的人来说，最初两个月每周洗浴 3 次，就能明显看到皮肤改善。之后，可以保持每周 1-2 次。 **成分功效：** * **红豆粉：**富含维生素C、E、B1，能使皮肤白里透红，去除角质，并修复皮肤。 * **牛奶：**使皮肤光滑，提供水分，改善皱纹。 * **蜂蜜：**保湿，淡化色素沉淀。 * **去角质：**去除死皮细胞，使营养更容易被吸收。 **温馨提示：**如果你使用柠檬汁或酸奶，请逐渐减少用量。用多了会让皮肤变薄，在阳光下更容易受到伤害。 我已经坚持这个习惯两年了。每周至少洗浴一次。出去玩后，会增加到每周两次，以加快"晒后修复"。如果有时间，你可以在家自制红豆粉以确保质量。如果没有，请选择纯正且来源明确的红豆粉。 坚持是关键！因为这是天然成分，所以不能立刻见效。像我这样本身皮肤白的人，会感觉皮肤更亮。而对于皮肤不白的人来说，皮肤也会得到改善，重要的是，还能保持旅行者的清新、健康的感觉。 ## 2. 正确防晒 我之前写过一篇关于这个主题的文章，但在这里我会总结一下，方便大家参考。 不是涂了防晒霜就万事大吉。它可以让你安心，但不能完全预防皮肤癌，甚至如果你不了解产品，它可能会适得其反，导致皮肤起皱和长痘。 **紫外线和危害：** 阳光中的紫外线主要有两种： * **UVB：**导致皮肤表面晒伤。 * **UVA：**渗透到皮肤深层，引起皱纹和皮肤癌。UVA可以穿透玻璃。 **防晒指数：** * **SPF：**表示皮肤抵御 UVB 的时间。例如，SPF 30 表示你的皮肤可以受到约 7 小时的保护（30 分钟 x 15）。 * **PA：**衡量产品抵御 UVA 的能力。 * PA+：防护 50%-70% 的 UVA * PA++：防护 75%-87.5% * PA+++：防护 87.5%-93.75% * PA++++：超过 93.75% **选择合适的防晒霜：** 并非指数越高越好。它可能会导致皮肤干燥和刺激。最好至少有 3 种防晒霜： * **日常款（SPF 35 PA+）：**用于室内、上学、上班。保护皮肤免受电脑、手机的紫外线侵害。 * **长效款（SPF 50+ PA+++）：**用于户外活动、海滩、需要经常暴露在阳光下的工作。防晒时间长，无需频繁涂抹（防水型）。 * **干性皮肤专用（SPF 50+ PA+++）：**专为干性皮肤设计，含有保湿成分。 **防晒霜分类：** * **物理防晒：**在皮肤表面形成保护膜，反射紫外线。适合痘痘肌、敏感肌、干性皮肤。无需等待吸收时间。 * **化学防晒：**吸收紫外线，并以热能的形式分解。需要在出门前 20 分钟涂抹。适合油性皮肤或经常化妆的人。 **辨别方法：** * **物理防晒：**含有氧化锌和二氧化钛。 * **化学防晒：**不含以上两种成分。
