Viên "Kẹo" Vita C Tuổi Thơ: Không Phải Kẹo Mà Là Thuốc!
Mọi người có nhớ những viên "kẹo" Vita C ngày xưa không? Chúng ta thường ngậm ngon lành, coi như kẹo thưởng thức. Nhưng sự thật bất ngờ: đây không phải kẹo thông thường mà là thuốc bổ sung vitamin C đấy! 🍊🍊
Tại Sao Không Nên Ngậm Thoải Mái Bao Nhiêu Cũng Được?
Mỗi viên Vita C chứa khoảng 50mg vitamin C. Chỉ cần ngậm 10 viên là đã đạt 500mg – một liều khá cao rồi! Liều dùng khuyến cáo hàng ngày chỉ từ 2-10 viên, tùy theo độ tuổi và nhu cầu cơ thể. Ngậm quá nhiều có thể gây hại, như rối loạn tiêu hóa, sỏi thận hay thậm chí suy thận nếu lạm dụng lâu dài 🫠🫠.
Ngày xưa, admin cũng vậy, một ngày "xử lý" nguyên một gói luôn! Giờ nghĩ lại thấy may mắn vì tuổi thơ khỏe mạnh, nhưng giờ thì phải cẩn thận hơn nhé mọi người =)))
Liều Lượng Vitamin C An Toàn Theo Độ Tuổi
Để bổ sung đúng cách, hãy tham khảo liều khuyến cáo:
- Trẻ dưới 3 tuổi: Không quá 400mg/ngày (khoảng 8 viên).
- Trẻ 4-8 tuổi: Không quá 650mg/ngày.
- Trẻ 9-13 tuổi: Không quá 1200mg/ngày.
- Trẻ 14-18 tuổi: Không quá 1800mg/ngày.
- Người lớn: RDA khoảng 75-90mg/ngày, tối đa 2000mg/ngày.
Lưu ý: Người hút thuốc, phụ nữ mang thai/cho con bú cần liều cao hơn một chút, nhưng không vượt giới hạn. Tốt nhất nên hỏi bác sĩ trước khi dùng liều cao.
Tuổi Thơ Với Vita C Và Những "Kẹo" Huyền Thoại Khác
Admin sưu tầm thông tin này vì tuổi thơ đầy kỷ niệm với Vita C, cả cái vỉ chữ nhật nhỏ nhỏ với kẹo cam hình trái tim nữa chứ! Giờ lớn rồi, chúng ta hãy dùng đúng cách để bảo vệ sức khỏe, thay vì "ngậm như kẹo" nhé 🥲🥲.
Hãy chia sẻ kỷ niệm tuổi thơ của bạn với Vita C ở phần bình luận nào! 😊
